<div id="c5tds"><tr id="c5tds"></tr></div>
      1. <dd id="c5tds"></dd>

        上海资讯 www.drjr.tw 我要投稿   加入收藏 | 设为首页
        资讯 社会 财经 消费
        快讯 法制 经济 观察
        娱乐 教育 科技 家居
        热点 母婴 维权 红榜
        女性 健康 旅游 汽车
        民生 黑榜 城市 体育
        房产 食品 美容 质量
        生活 风尚 数码 文化
        品牌 游戏 家电 商讯
        艺术 图片 传媒 公益
        您当前的位置:首页 > 风尚 > 食品

        6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里!

        时间:2019-04-10 14:05:52  来源:环球网

        原标题:6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里!

        【环球网综合报道】随着年龄增长,人体新陈代谢速率逐渐下降,减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法,帮你轻松减掉更多脂肪,一起了解一下吧!

        1、促进肠道菌群多样化

        多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物,同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌,可?#28304;?#36827;肠道消化吸收从而消耗更多能量。

        2、摄入更多蛋白质和纤维

        消化食物的过程也会消耗卡路里,营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化,人体在吸收蛋白质时,比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。

        3、多?#20154;?/p>

        代谢?#20174;?#38656;要水,缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢,但要注意适量饮用,喝多了反而不利于健康!

        4、锻炼肌肉

        有研究称,肌肉越多,人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步,深蹲,瑜伽等运动来锻炼大?#29123;?#32905;和背部肌肉,增加燃烧脂肪的效率。

        5、调节心理压力

        “调节压力”说起来容易做起来难。但是?#29575;?#35777;明,心理压力管理得越好,就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面,深呼吸和充足的睡眠特别有效。

        6、增加日常运动量

        增加运动量不一定非得去专业的运动场所,在办公?#19968;?#23478;里也可以做?#20581;?#20026;了养?#19978;?#24815;,可以?#31185;?#33258;己一到整点就站起来稍作活动,哪怕只是来回走几步,坚持下来也会有一定效果。(沈梦瑶 王?#25945;?


        [正文结束]
            版权与免责声明:
            1. 本网注明来源为上海资讯网的稿件,版权均属于上海资讯网,未经上海资讯网授权,不得转载、摘编使用。
            2. 本网注明“来源:XXX(?#24039;?#28023;资讯网)”的作品,均转载自其它媒体,转载?#24247;?#22312;于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点?#25237;?#20854;真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
            3. 如涉?#30333;?#21697;内容、版权等其它问题,请在30日内同本网联系。邮箱:hnppxc @126.com
            特别提醒:本网刊发的所有商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参?#32908;?
        来顶一下
        返回首页
        返回首页
        推荐资讯
        Prada集团下调Prada及Miu Miu国内商品零售价格
        Prada集团下调Prada及
        第二十六届?#26412;?#22823;学生电影节开幕
        第二十六届?#26412;?#22823;学生
        海信中央空调多重净化 助你顺利度过花粉季
        海信中央空调多重净化
        盘点香港优质医疗四大优势
        盘点香港优质医疗四大
        相关文章
        栏目更新
        栏目热门
         
         
        11选五规则 四川快乐12走势与跨度 百度双色球基本走势图 北京单场120816期推荐 北京pk10开奖直播删除 甘肃快3常规综合走势图 辽宁11选5前三直选预测 北京赛车高频彩 中超赌球 11选5组三杀号 最新足彩胜负彩任选9场 三分彩网站平台 3dhentai 山西十一选五走势 海南飞鱼彩票网站 中国象棋词典